Der er sandsynligvis ingen grøntsager, frugt eller bær i verden, som folk, der er overvægtige, ikke ville forsøge at bruge med det formål at tabe sig. Vandmelon er ingen undtagelse. Mange websteder siger, at det hjælper med at reducere vægten, renser kroppen for toksiner, forsyner den med vitaminer, mineraler og andre nyttige stoffer. Er dette sandt eller fiktion? Lad os reflektere over dette emne.
Vandmelon egenskaber
Vandmelon er et skattekammer af vitaminer og mineraler, der giver enorme fordele til din krop. Har du nogensinde stødt på sådanne sætninger, mens du surfer på internettet? Sandsynligvis ja. Men faktisk er en vandmelon ikke en skat. Snarere en lille vandpyt. Der er få vitaminer og mineraler i det. For at modtage i det mindste nogle af dem i daglige doser, skal vandmelon absorberes i kilogram.
Vandmelon har en udtalt vanddrivende effekt. Sikkert ved elskere af dette produkt, at du kun kan nyde en god vandmelon, hvis du ikke er langt fra toilettet. Nogle kilder hævder, at vandmelon på grund af dens vanddrivende virkning "skyller nyrerne" og reducerer sandsynligheden for urolithiasis. Tvunget til at skuffe dig - det er usandsynligt.
Knopperne "vaskes" regelmæssigt uden vandmelon. Der er en lille chance for, at du med dens hjælp faktisk kan reducere risikoen for at udvikle urolithiasis. Men for det første, for at blive overbevist om dette fra din egen erfaring, skulle du spise en vandmelon hver dag i flere år. For det andet ved ingen med sikkerhed, om vandmelon forhindrer urolithiasis, da denne information kun kan opnås i løbet af kliniske undersøgelser, som ingen endnu har udført.
Fordele ved vandmelon til vægttab
Vandmelon er et fødevareprodukt. Det har ringe næringsværdi. Den indeholder kulhydrater, selvom der ikke er mange af dem. Derfor ville det være tåbeligt at sige, at vandmelon bidrager til vægttab. Nej, du kan også blive bedre af det, ligesom af enhver anden mad. Hvis du spiser en vandmelon i kilogram, vil du ikke se en slank figur.
Selvfølgelig forbrænder vandmelon ikke fedt. Jo mere du spiser det, jo rundere bliver din mave. Men hvis du betragter vandmelon ikke som et middel til at tabe sig, men som et diætprodukt, kan du finde nogle ubestridelige fordele.
- Lavt kalorieindhold.Det er klart, at jo færre kalorier en fødevare indeholder, jo mere attraktiv er den for overvægtige mennesker. Selv en sød vandmelon indeholder mindre end 30 kcal pr. 100 g. Dette er mindre end de fleste frugter eller bær. Ernæringsværdien af vandmelon er lavere end for nogle grøntsager. Efter at have spist et kilo vandmelon, vil du sandsynligvis ikke føle sult, men på samme tid vil der kun komme 300 kcal ind i din krop.
- Højt vandindhold.Hvorfor er dette godt? For det første giver vandet en stor mængde vandmelon. Når du spiser det, mærker du, at der er noget i maven. Dermed får han stillet sulten, dog for kort tid. For det andet skal en person, der forsøger at tabe sig, drikke meget vand, men ofte glemmer han det. Mangel på væske i kroppen forårsager et fald i kostens effektivitet. Sammen med en vandmelon modtager en person en tilstrækkelig mængde vand.
Ulemper ved vandmelon til vægttab
Som nævnt ovenfor har vandmelon en meget lav energiværdi, hvilket giver os grund til at kalde det et diætprodukt. Men det skal huskes, at de fleste af kalorierne kommer ind i kroppen med kulhydrater. Hvad mere er, er de simple sukkerarter, der er nemme at fordøje og udgør den største trussel mod din figur.
Vandmelon indeholder glucose, fructose, saccharose. Alle disse kulhydrater optages hurtigt i blodbanen og stimulerer frigivelsen af insulin, som omdanner glukose til fedt. Vandmelon har et af de højeste glykæmiske indekser blandt alle frugter og bær. Dette er hans største fejl. Og dette er den eneste grund til, at vandmelon ikke bør indtages i for store mængder.
Blandt ulemperne bemærker vi også det lave indhold af uopløselige kostfibre. Vandmelon kan ikke stille sulten længe. Det fylder kun kortvarigt i maven, da det for det meste består af vand, som hurtigt trænger ind i tarmene og derefter i blodet. Der er meget få fibre i vandmelon, som kunne skabe den nødvendige volumen og holde på væske i fordøjelseskanalen.
Vandmelon kan være en hurtig snack til at dræbe din appetit. De simple sukkerarter, der er indeholdt i dets sammensætning, kommer næsten øjeblikkeligt ind i det systemiske kredsløb, interagerer med vaskulære receptorer og kedelig sult. Men mæthedsfornemmelsen går hurtigt over, da koncentrationen af glukose i blodet hurtigt vender tilbage til normalen.
Produktion
Ved hjælp af vandmelon kan du tabe dig, men kun hvis du bruger det i stedet for andre fødevarer med mere kalorieindhold. Du bør ikke misbruge vandmelon, da den indeholder simple sukkerarter og har et højt glykæmisk indeks. Det har en lav næringsværdi, men indtagelse af vandmelon i store mængder kan give dig mange kalorier. Desuden vil disse kalorier komme ind i kroppen med simple kulhydrater - de farligste næringsstoffer for figuren.